นิวส์-ไลฟ์สไตล์
news-lifestyle


เคล็ดลับสุดยอด!! 6 วิธีที่ช่วยลออาการ "นอนกรน" ทำได้ง่ายดาย เพียงแค่ปฏิบัตตามนี้!?

2017-09-03 18:13:24

"การนอนกรน" นับเป็นปัญหาอย่างหนึ่งที่ส่งผลให้คุณภาพชีวิตของคุณประสบภาวะที่ย่ำแย่ อาจถึงขั้นต้องเข้ารับการผ่าตัดได้เลย อีกทั้งยังส่งผลทำให้คนรอบข้างที่ต้องนอนใกล้ชิดกับคุณเกิดความรำคาญ จนนอนไม่หลับ ดังนั้นในวันนี้ทางนิวไลฟ์สไตล์จึงมีเคล็ดลับที่ช่วยลออาการ "นอนกรน" มาฝาก ลองนำไปปฏิบัตตามวิธีข้างล่างต่อไปนี้

.

.

 

1.ควบคุมน้ำหนักและอาหาร
หากปล่อยตัวเองให้อ้วน นำไปสู่การนอนกรนได้ เนื่องจากไขมันที่สะสมอยู่รอบผนังคอ จะทำให้ระบบการหายใจทำงานได้ไม่สะดวก

 

2.นอนตะแคงหรือหันข้าง
การทำเช่นนี้จะทำให้ลิ้นตกไปชิดกับผนังช่องคอ จึงไปปิดกั้นทางเดินหายใจ

 

3.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้กล้ามเนื้อที่ลำคอหย่อนหรือคลายตัวกว่าปกติ  ทำให้ไปปิดกั้นทางเดินหายใจ

 



.

4.เลิกหรือลดการสูบบุหรี่
ควันบุหรี่เป็นสาเหตุที่ทำให้โพรงจมูกและคอระคายเคือง จนเกิดอาการบวมและทำให้เมือกในช่องคอเหนียวข้นมากขึ้น ส่งผลให้หายใจได้ลำบากขึ้น

 

5.ใช้ตัวช่วยต่างๆ
เช่น  ซิลิโคนหนีบจมูก, ยางครอบฟัน หรือหมอนลดเสียงกรน  

 

6.ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางรักษา
หากปฏิบัตตามคำแนะนำตามวิธีที่กล่าวมาข้างต้นแล้วยังไม่หายกรน ควรไปพบแพทย์ เพื่อปรึกษาหาวิธีการรักษา

 

เครดิต ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก mirror, hiperativo, bangkokhospital,  sanook

 

 



เรียบเรียง และ เขียนข่าวโดย

กานต์พิชชา จันทรากุล : ทีมงาน News-Lifestyle















ข่าวที่เกี่ยวข้อง