นิวส์-ไลฟ์สไตล์
news-lifestyle


รู้แล้วแชร์ต่อเลย!!! วิธีตื่นนอนแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก อ่านแล้วทำตามได้ทันที พรุ่งนี้ไม่สายแน่นอนจ้า!?!

2017-10-11 16:27:26

ปัญหาการนอน ถือเป็นเรื่องใหญ่มากๆ บางคนเป็นโรคนอนไม่หลับ นอนยาก หรือบางคนก็เป็นโรคขี้เกียจตื่น ซึ่งหมายถึงเมื่อนอนหลับสนิทแล้ว จะไม่อยากรีบลุกในตอนเช้า รู้สึกรำคาญเสียงนาฬิกาปลุก และต้องลุกจากเตียงนอนในสภาพที่งัวเงีย ถือเป็นเรื่องที่กวนสุขภาพจิตอย่างรุนแรงเลยทีเดียว 

 

 



แต่รู้มั้ยว่า การขี้เกียจตื่นนอนและต้องพึ่งนาฬิกาปลุกทุกครั้ง สามารถแก้ไขได้ง่ายนิดเดียว แค่คำนวณเวลาในการนอนหลับให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อย่างเช่น เราอยากตื่นนอนในเวลา 05.30 น. เราต้องเข้านอนและหลับให้สนิทตั้งแต่เวลา 21.45 น. /22.45/ 00.15 
 

 




ซึ่งหลักการคำนวณเวลาจะทำให้เราตื่นนอนได้ง่ายขึ้น และไม่มีอาการงัวเงียระหว่างวันอย่างแน่นอน และนอกจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ก็ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ขอบคุณเฟซบุ๊ก : The Waffle

เรียบเรียง และ เขียนข่าวโดย

ฌาวิตรา พัฒนาอารยสกุล : ทีมงาน News-Lifestyle















ข่าวที่เกี่ยวข้อง